Suy nghĩ của chúng ta làm việc trong một sức đẩy rập khuôn, có nghĩa là khi bạn chăm chú tập trung vào trong một ý nghĩ, bạn thường giữ suy nghĩ về ý nghĩ đó, và ý nghĩ đó sẽ dẫn đến những ý nghĩ khác về bản chất đó. kéo dài mất ngủ vì chúng hỗ trợ niềm tin rằng chứng mất ngủ là căn bệnh mà đã được chữa khỏi bằng thuốc. Tóm lại, hãy nhìn vào một ví dụ của hai người làm việc tại cùng một công việc nhưng có hai hệ
Không, tôi uống nước giải khát có ga, nước trái cây và các loại rác rửơi khác tất cả các ngày Bức xạ UV phụ thuộc vào thời gian trong ngày, nó cao nhất trong giờ trưa. Khi bạn hoàn toàn thư giãn tâm trí và cơ thể
Phần lớn mọi người chọn cách chống lại sự suy giảm nhiệt độ cơ thể này là với caffeine… khiếp! ngày; giá trị giấc ngủ tối thiểu này được gọi là giấc ngủ cốt lõi của bạn. Bộ đôi này trong trạng thái tiêu cực vẫn chạy tốt.
Nếu bạn giới hạn một giấc ngủ ngắn 45 phút, bạn sẽ đánh thức lên cảm giác nạp năng lượng và sức sống ngay lập tức. Hãy xem xét cách mà hầu hết thời gian trong sự tiến hóa, chúng ta đã luôn ở bên ngoài trong cả ngày, nó có vẻ như là những ý định tự nhiên của chúng ta khi làm cách này, sau đó đột nhiên qua 100 năm trước chúng ta thay đổi nhanh chóng cách tiếp xúc với ánh sáng mặt trời tự Thách thức là, hầu hết mọi người cố gắng đối phó với cảm giác mệt mỏi trong ngày bằng cách ngủ dài, hay đi ngủ sớm.
cải thiện không bao giờ sử dụng thông tin! Có phải vì họ lười biếng? Bất cứ khi nào bạn đang ngủ trong một vị trí đặt áp lực không cần thiết trên cơ thể của bạn, nó làm cho bạn khó khăn hơn để có giấc ngủ sâu. • Trong một văn phòng thắp sáng bóng đèn huỳnh quang của ánh sáng, cường độ ánh sáng là khoảng 200-500 luxes.
Bạn có thể nói điều này với bên trong chính mình nếu có những người xung quanh. Nếu bạn chống lại cơn buồn ngủ tại thời điểm này và cung cấp một thời gian xả hơi cho cơ Có rất nhiều người trên thế giới hiện tại đang thực hiện các công việc đòi hỏi các yêu cầu bất thường về thể chất và giấc ngủ chỉ 4-6 giờ mỗi đêm.
KHỞI TUYỆT ĐỐI?! Khi không có đau cơ bắp, không có cảm giác hôn mê, hoặc chậm chạp lề mề và trạng thái tâm lý thất thường mà hầu hết chúng ta đều thức dậy với nó? Các tâm trạng đó nói với bạn làm vài ngụm cà phê ngay hoặc bạn sẽ chết . Điều này giúp chúng tôi biết bạn đã mua chương trình này và sẽ đảm bảo trả lời kịp thời. Xem xét rằng hầu hết mọi người kết hợp rượu với cà phê để chống dư vị khó chịu (sau khi say
giấc ngủ cuối, giai đoạn giấc ngủ REM là dài nhất. Điều này sẽ cho phép bạn ngủ sâu, mà không bị gián đoạn. Tại điểm mà tại đó bạn cảm thấy phần lớn năng lượng và tỉnh táo là nhiệt độ cơ thể của bạn đỉnh điểm.
Nếu cái bạn đang nghĩ là đòi hỏi quá nhiều suy nghĩ có ý thức, điều này ngăn không cho bạn vào Giai đoạn 1 Giấc Ngủ. Với một hơi thở dài nhẹ nhõm, . Nếu hệ thống giấc ngủ của bạn là yếu thì chứng mất ngủ rất dễ xảy ra và cách duy nhất để chữa trị nó là tăng cường hệ thống giấc ngủ của bạn thông qua cách sử dụng các phương pháp trong cuốn sách này! Ngược lại, chứng mất ngủ thường có kết quả là một hệ thống sự thức tỉnh rất mất cân bằng, đó là lý do tại sao họ thức giấc nhiều lần trong đêm và gặp khó khăn khi rơi trở lại vào giấc ngủ.
Nếu bạn có bất kỳ câu hỏi liên quan đến giấc ngủ, chứng mất ngủ, hoặc bất cứ điều gì về Anh thức dậy lúc 8 PM, cảm giác đói. (Điều này là không tốt trong bất kỳ hoàn cảnh nào!) Tránh sử dụng phòng ngủ của bạn như là một văn phòng, một phòng tập thể dục, hoặc một khu vực lưu trữ.